당뇨병 식이조절 I-I 음료수 실제 칼로리 알아봅시다.

요즘 먹고있는 음료수들을 정리해봤습니다. 

않좋은것을 정리 해야하나 했는데 먼저 좋은것 부터 해보겠습니다.

않좋은것은 구할수가 없어서요(집에 있는 것만 )

 

당뇨환자분들은  음식을 먹을때는 칼로리부터 확인하는 습관을 가져야합니다. 

 

### 커피##

블랙커피는 불과  3kcal 밖에 안됩니다.  너무 많은 커피는 몸에 부담되겠지만  소량은  당뇨 조절에 도움을 줄수 있으니  가능하면 블랙으로 드셔야 합니다.  강력추천 합니다. 

 

 맥*  모*로 가장 유명한 인스턴트 커피입니다.  대부분 50-55 kcal에 해당되므로 꼭  피하는게 좋을 것 같습니다.  칼로리도 문제이지만 습관적 먹기 때문에  장기적인측면에서 좋지 않습니다. 또한 같은 용량이라도  혈당의 급격한 상승을 시키므로 좋지 않습니다. 

 

 

오늘 먹은 인스턴트 커피입니다.  블랙이던데 역시 칼로리는 좀 더 높네요 그래도  8kcal 밖에 안됩니다. 

마음 편하게 먹을수 있겠네요 

소유진이 선전하는 스테비아 커피입니다.  100개들이 사고 후회 하고 있습니다.  칼로리가 꽤높아요  35kcal입니다. 안심할수 없는 양입니다.   그래도 좀 줄어들긴해서 좋기는 하네요 .. 그래도 그다지 추천하기는 좀 ... 

 

### 카카오 ###

 

오리지널 카카오 100% 입니다.  1 스푼에 10kcal로 확인되었습니다. 이곳에는 표기가 안되어 있습니다. 무설탕이라서  저녁에 공부하느라 피곤한  아들에게 시험삼아 먹어보니  잠이 확달아난다고 합니다.  너무 써서  향은 너무 좋은데 맛이 없다고 합니다.  커피먹는 것보다 폴리페놀이 많은 이것 줬는데..   어른 입맛으로 먹을 수 있습니다. 향은 정말 코코아 향이 납니다.   밤에도 드실수 있어서 강추합니다. 

 

 

 

그렇다면 우리아들이 정말좋아하는 핫초코는 얼마일까요?    매우 높습니다.   160Kcal에 해당됩니다.

아마도 사먹는 음료수들 카페모카 카라멜 마끼아또는 어떨가요

아마도 이것보다도 높을것 같습니다.    가능하면 드시지 마시도록 권유 드립니다. 

 

 

어떻게 만드냐도 차이가 있어서요 꼭 정해지지 않지만 비슷하죠.  스벅은  190 Kcal 이란말도 있고  메가커피는 250Kcal 도 있습니다.  아마도 커피양에 차이가 있서서 그런것 같습니다. 

 

 

역시나 높네요  정말 드시면 안되겠네요 ....

스벅 가면 아메리카로 만 먹어야 할듯 합니다.  

 

## 홍차 녹차 ##

 

홍차와 녹차는 1Kcal 이하입니다.  안심하고 많이 많이 드시도록 하겠습니다. 

 

## 최근 많이 먹는 콤부차 ##

이것은 이전에 콤부버섯으로 만들어 먹었는데 귀찮아져서요.  이제 콤부버섯 사서 만들어 먹으려고 합니다.

쿠팡에서 구입할수 있더라구요.   실제로 보면 정말 좀 징그러운 느낌이 있어요. 만들어내 냉장보관해서 먹으면 정말 맛있습니다.  여름에는 상할까봐서 겨울만  만들어 먹었는데 요즘은 스틱으로 나왔어요 ..

15Kcal로 나오네요 그닥 나쁘지 않아요  맛도 좋고 항암효과나 소화에 많은 도움을 줍니다.  다소 안심도 되는 용량이라서 드셔도 좋을듯 합니다.

 

 

간단히 정리 해봤는데요 . 음식 드실때 좀더 관심을 가지고 Kcal를 보시고 드시면 좋을것 같습니다.